俗话说“热在三伏，冷在三九。”根据中医理论，小暑节气是人体阳气最旺盛的时候。这段时间，天气闷热、台风多发、空气湿度大。人的情绪容易受到波动、烦躁不安、爱犯困、精神匮乏。如果不能适应天气变化，就会导致各种疾病的发生。饮食不当，极易引发消化不良，食物中毒。

小暑节气我们一定要做好饮食调养，多食温软食物，切忌进食寒冷食物。

切忌动怒，精神调养

天气炎热，极易现情绪躁动、经常犯困、上班无力等现象。这一段时期，要养护好心脏，不宜过多熬夜、暴饮暴食。中医认为“平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛。”也符合“春夏养阳”的原则。

饮食调养，清淡为主

高温多雨的天气容最易引发消化道疾病。一定要注意个人卫生，保持厨房用品、环境的清洁。饮食要节制、不可贪食、过量。不要贪凉冲冷水澡、不宜多进冷食。

饮食多以清淡为主最佳、切忌过多食用辛辣食物。如果胃口不好，可以多吃一些蔬菜瓜果。它们具有清凉消暑、促进血液循环、舒张血管的作用。

多喝水，多通风

气温高、长时间在太阳底下暴晒、通风环境差、身体热度来不及向外发散会导致身体中暑。大家在出门时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具。尽量待在阴凉通风处。

平时多喝水、多饮茶。有研究表明在炎热天气下，喝温茶能够降低皮肤温度1-2度，使人感觉清凉舒适。如果在温茶中适当加点盐，能够弥补身体出汗过多而丢失的盐分。对预防中暑更有益。

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