7月，全国各地将正式进入三伏天，天气是一天比一天热。如果稍不注意，人的身体就会出现各种健康问题。进入三伏天后，一定要调养好自己的身体。

夏季怎么调养好自己的身体呢？瑞回春教你五个养生小妙招！

养阳关

高温天气最容易消耗人体内的阳气，阳气不足容易导致膂（lǚ）力不足，抵抗力下降。

人体出汗过多，水分缺失。如果不及时补水的话，就会出现伤津脱液的症状；造成人体机能下降，感冒、胃肠道疾病就会乘虚而入。

应对措施:

不要在高温天气下进行过多剧烈运动，运动后要及时清洗身体，不要贪凉。

空调温度不宜过低，室内经常要通风。

夏季炎炎烈日，人常常会出现暴躁、不安的情绪。情绪不稳定会导致血压上升，从而诱发心血管病。

根据相关临床研究数据显示，夏季是中风的高发期，这个需要特别关注。

应对措施:

调整好自己的情绪，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏，切忌动怒。

对患有心脑血管疾病、高血压的人尤其要格外注意情绪，要保持心境愉悦，心平气和，对病的好转有很大的帮助。

夏季闷热潮湿，不少人很容易出现头痛，厌倦、郁闷、胸闷、胃口不良的状况。

对呼吸系统疾病患者来说，夏季要防止因冷热不均而引起的咳嗽、支气管炎等疾病的再次发生。

应对措施:

饮食以清淡为主,多吃解暑利湿的食物。如荷叶粥、绿豆粥、赤小豆粥等。

夏季昼长夜短，相对来说，晚上睡觉的时间相对就会缩短很多。晚上温度过高，睡觉前心里都有些浮躁，从而出现睡眠质量不高的状况。

晚上睡不好，白天上班没精神。还会引发某些疾病，例如高血压患者血压升高，心绞痛患者发生频率增加等。

应对措施:

要养成良好的睡觉习惯，保持心情舒畅，切忌心烦意乱。

睡觉时间不要超过12点，每天至少保持8小时的睡眠时间。

夏季最要主要注意饮食问题，不可暴饮暴食，吃饭不宜过饱，有七、八分饱左右最适宜，营养搭配均匀。

对于肠胃不好的人要注意饮食卫生，平时多喝温水，多喝茶。

应对措施:

冬瓜、白萝卜、番茄有助于改进肠胃功用。

宜多食淡水鱼，少食红肉。

多喝防暑降温茶，瑞回春建议您喝多菌茶，精选7大食材系统调配入方，药食同源，调养身体。

菌之尊姬松茸：扶正固体，增强免疫力，降血糖血脂

滋补良品猴头菇：利五脏，助消化，滋补身体

入心沁脾茯苓：利水渗湿，健脾安神

明目清肝枸杞：补肝肾，明目，抗衰老

补气养阴黄精：滋肾润肺，补脾益气

东洋参牛蒡：降血糖血脂血压，补肾壮阳，润肠通便

燥湿化痰橘皮：理气健脾，燥湿化痰