2019年8月22日，是中国社会主义改革开放和现代化建设的总设计师、中国特色社会主义道路的开创者邓小平诞辰115周年。邓小平同志不仅是杰出的无产阶级革命家、政治家、军事家和外交家，也是坚定的马克思主义者、党和国家卓越领导人之一。作为第二代领导集体的核心，他让中国发生了翻天覆地的巨变，也在很大程度上影响了整个世界。

为祖国和人民事业、日理万机、鞠躬尽瘁的小平同志，在工作繁忙之余，也是十分重视身体保养，在养生方面有着独到的见解，值得后人学习。

饮食有道

有严格的家庭用餐时间表，每日三餐时间固定，除遇到特殊情况，一般很少更改。膳食搭配，早餐有鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜。午餐、晚餐四菜一汤，清淡又营养。同时在饮食方面做到了节制，不暴饮暴食。

健身有法

对于健身保养，小平同志在青年时期就养成了坚持锻炼的习惯，中途并没有间断。小平同志健身的三大法宝：散步、做操和游泳。在工作繁忙时，小平同志也会每天抽出时间锻炼，遇到下雨、下雪天气不方便出门，就在屋子里和走廊内走动。退休后，小平同志还自编了一套健身操。每天从头到脚认真有序做起。

乐观豁达

众所周知，邓小平的一生经历过人生的“三期三落”。面对人生的每一次低谷，他总能坦然接受，从容面对。以积极乐观的心态度过难关，走出困境。1984年，前联邦德国总理科尔和向其请教“长寿秘诀”时，他曾略带幽默地说：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”虽然其中不乏玩笑的成分，但也将其豁达开阔的心胸尽显无遗。

勤动脑筋

美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间回答：“两小时”“我工作方法是尽量少做工作”“其时间用来读书、运动和休息还要和孩们起”邓小平办事效率很高般上午10点左右就将重要文件处理完毕之后，如没有会议或外事活动就坐沙发上看看书报、打打桥牌活跃活跃脑曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌证明我脑筋还清楚”。

家庭和谐

邓小平和卓琳相伴走过58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱携白头，心心相印患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人一起，他十分疼爱儿孙，常和他们一道说笑谈天，逆境时如此，顺境也如此。家庭温暖是帮助邓小平从容应对政治逆境一重要因素也是他长寿秘诀之一。

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