护嗓~

长期讲课引发声带、咽喉问题 常年讲课说话多、说话时间长、喝水少，以及受板书粉笔尘的侵害等，教师的声带和咽喉很容易受到损伤，引发疾病，如声带息肉、慢性咽炎等。

饮食禁忌：避免食用辛辣食物；少食烧烤、油炸食物及炒货；尽量少吃糖分高的食物。

养胃~

教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律，极易引起肠胃的不适。

饮食禁忌：少吃生、冷、太甜、太热、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

清肺~

教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部，附着在黏膜小气道及肺泡。

健康贴士：常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。

养眼~

教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，除了注意眼部的保健，饮食上也要让眼睛“滋润”一下。
保健食材：养眼多吃些核桃、胡萝卜、牛肉、羊肉、猪肝等。另外，富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。

抗疲劳~

教师长时间站立讲课，每天操劳，身心会感觉疲惫，舒缓疲劳也是关键的一步。
保健食材：日常宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。各种参汤、龟汤，以及大枣、桂圆等煎熬的汤，也均有消除疲劳的作用。

护脊~

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

健康贴士：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

秋季天气比较干燥，人也很容易出现秋困、秋乏、口感舌燥的情况，加上老师压力大，饮食没规律，长时间讲课声带和咽喉很容易损伤，长时间批改作业会产生疲劳，有疲惫之感。瑞回春向您推荐多菌茶，多菌茶精选7大食材系统调配入方，药食同源、调养身体。